8.1.2025 (SITA.sk) – Nutriční odborníci už dlhšie upozorňujú, že raňajky a dopoludňajšia desiata sú kľúčové pre optimálne fungovanie detského organizmu. Tento záver podporil aj prieskum programu “Viem, čo zjem”, zameraný na zdravú výživu detí. Jeho výsledky ukázali, že pravidelná konzumácia raňajok a desiaty zohráva významnú úlohu v prevencii detskej obezity a pozitívne ovplyvňuje celkové mentálne i fyzické zdravie detí.
Raňajky ako základ dňa
Ukazuje sa, že pravidelná konzumácia raňajok je dôležitým faktorom pri prevencii detskej obezity. Deti, ktoré raňajkujú každý deň, majú výrazne nižšiu pravdepodobnosť vzniku nadváhy v porovnaní s tými, ktoré raňajky vynechávajú. Preto je dobrou správou, že podľa spomenutého prieskumu viac než dve tretiny detí v našej krajine raňajkujú denne. Na druhej strane, približne 11 % detí raňajky vôbec nejedáva. Medzi najčastejšie dôvody patrí nedostatok chuti, časové zaneprázdnenie alebo odkladanie raňajok až do školy. Pozitívnym zistením tiež je, že väčšina detí, konkrétne 84 %, ktoré raňajkujú, konzumuje jedlo pripravené doma. Takéto raňajky sú totiž kvalitnejšie a vyváženejšie než rýchlo zakúpené alternatívy.
Význam desiaty v školskom dni
Desiata predstavuje pre deti rovnako dôležité jedlo dňa, osobitne počas školy. Podľa prieskumu až 88 % detí u nás pravidelne desiatuje, pričom väčšina (68 %) konzumuje desiatu pripravenú doma. To je opäť pozitívny výsledok, pretože domáce jedlo poskytuje lepšie nutričné hodnoty a prispieva k udržaniu stabilnej hladiny energie, čo podporuje lepšiu koncentráciu a výkon detí v škole.
Zdravá strava ako základ zdravého života dieťaťa
Zdravá a vyvážená strava zohráva v detskom vývine nezastupiteľnú úlohu. Podporuje správny fyzický vývoj, ale posilňuje aj imunitný systém a zlepšuje mentálne schopnosti, ako sú pozornosť a pamäť. Okrem toho, pravidelná konzumácia zdravých raňajok a desiaty pomáha znižovať riziko vzniku obezity, cukrovky a ďalších chronických ochorení.
“Pravidelné raňajky a desiata sú pre deti dôležitým jedlom. Správne zostavené raňajky totiž dodajú potrebnú energiu na celé predpoludnie a mali by preto obsahovať kvalitné zdroje bielkovín, polysacharidov a tukov. A netreba zabúdať ani na ovocie či zeleninu, ktoré sú bohatými zdrojmi vitamínov a minerálnych látok. Ak je ťažké deti motivovať k pravidelnému stravovaniu, rodičia a súrodenci by mali ísť príkladom. Dobrou praxou môžu byť napríklad spoločné raňajky,” hovorí Markéta Veverková, nutričná špecialistka Nestlé.
Pohyb a správne návyky sú kľúčové
Práve o dôležitosti vyváženej stravy a pravidelného pohybu pre deti vzdeláva žiakov našich základných škôl program “Viem, čo zjem“. O jeho popularite svedčí rekordný počet zapojených škôl. Vďaka podpore spoločnosti Nestlé, program ponúka školám bezplatné, odborníkmi pripravené vzdelávacie materiály, ktoré sa priebežne aktualizujú. Školy majú už k dispozícii aj inovované vzdelávacie materiály, ktoré slúžia na výučbu podľa zásad novej kurikulárnej reformy.
Informačný servis
Viac k témam: desiata, detská obezita, Obezita, PR, Raňajky
Zdroj: SITA.sk – Ukazuje sa, že raňajky a desiata sú dôležité pri prevencii detskej obezity © SITA Všetky práva vyhradené.
